"Paluu arkeen oli edessä..", lauloi jo Irwin Goodman aikoinaan. Näinhän meille käy tänään tai viimeistään huomenna, kun rentouttava -mutta joskus myös kuluttava- keskikesän juhlamme on ohi. Monia askarruttaa myös, mitä kropalle tapahtui juhannuksen pyhinä? Onko kevään ja kesän kuntoilu heitetty hukkaan tolkuttoman herkuttelun ja tissuttelun myötä? Vaaka voikin näyttää ikäviä lukemia, kun mökiltä tai festarireissulta saavutaan kotioloihin. Mutta mitä todella on tapahtunut?

• Pari lisäkiloa. Niiltä olet tuskin voinut välttyä. Mistä se johtuu? Suurin osa parista lisäkilosta koostuu nesteestä, koska todennäköisesti juhannusruokia on tullut nautittua reiluhkosti. Silloin kehon lihassokerivarastot täyttyvät ja yksi gramma tätä tavaraa sitoo lähes kolme grammaa vettä. Jos ennen juhannusta on tullut säästelyä syömisissä, voi lihassokerivarastoihin kertyä useampi sata gramaan lihassokeria ja silloin vaaka voi helposti heilahtaa yli kilolla ylöspäin
  
• Rasvaa on kertynyt heiman enemmän kuin tavallisena herkutteluviikonloppuna. Juhannukseen liittyy yleensä alkoholin nauttiminen. Alkoholi haittaa hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihduntaa, jolloin myös ravinnosta saatavaa rasvaa varastoidaan helpommin. Huono tilanne siis.. runsas makkaran sun muiden grilliruokien syöminen yhdistettynä alkoholin käyttöön.. Lisäksi pieni kohmelo lisää helposti ruokahalua ja silloin ruokaa tulee nautittua entistä enemmän. Mutta muista: Valtaosa kertyneestä painosta on nestettä.
  
• Hieman hitaampi yläkerta ja heikompi suorituskyky.. Jos alkoholia on tullut nautittua runsaammin, on henkinen ja fyysinen suorituskykysi todennäköisesti hieman heikompi. Esimerkiksi sanojen muistaminen voi olla hankalampaa ja nopeat päätöksentekokyky saattaa kärsiä. Tämä saattaa johtua alkoholin aiheuttamista haitallisista vaikutuksista hermostoon, univajeesta, malasta verensokerista,  sekä mahdollisesti vielä veressä vaikuttavasta pienestä alkoholimäärästä. Ainakin näin sunnuntaina. Alkoholin aiheuttamat keilteiset vaikutukset kuitenkin palautuvat nopeasti, eivätkä noin viinipulloa vastaavat annokset johda "krapula-aamuna" välttämättä minkäänlaisiin muutoksiin fyysisessä suorituskyvyssä. Huili siltä vielä tämä päivä.

Malta siis mielesi, juhannuksena ei ole tapahtunut todella radikaaleja muutoksia, joten palaa heti arkeen, eli normaaliin aikatauluun niin syömisen kuin liikkumisenkin suhteen. Juhannus ei siis ole tekosyy heittää haskoja tiskiin!